班级相册游泳－周冠佑
游泳是包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿的水上竞速项目。
游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。（我还在长个子哦）
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次。如果不费很大力气便完成，就可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳还可以锻炼我们的毅力，这是我的亲生体验。记得有一次，老师叫我打20圈蝶泳腿和10圈自游泳腿。听到这个数目，我先是一惊，然后才反应过来。先开始打蝶泳腿，刚刚打好10圈，腿便开始麻木。我心想：游泳就是要达到挑战自己的效果，继续坚持！终于，蝶泳腿打好了，不过这时，我的腰腹部也开始痛了。再坚持一会儿，加油！我还是不停地鼓励自己。又撑下来5圈自由泳，这时，我的腿已经几乎没有感觉了，不过不能就这样放弃了！我又咬紧牙关，鼓起劲头，拼命的打腿，因为游泳一但停了下来，要想再游起来，就很难了！所以我虽然已经很累了，但是我始终不能停下来，因为我不想放弃。终于，在我不懈的坚持与努力下，我游玩了这30圈。
游泳是一个很好的锻炼项目，不但可以使我们的身体强壮，还可以锻炼我们的毅力与耐力，希望大家能够积极参与这项运动。
